Dla kogo są przeznaczone ćwiczenia na plecy okrągłe?
Jak myślisz, czy Twoje dziecko powinno wzmacniać mięśnie grzbietu i rozciągać mięśnie wysuwające barki do przodu?Zapewne wiesz, jak wygląda osoba zgarbiona. Jeżeli wydaje Ci się, że Twoje dziecko garbi się, to z pewnością tak jest, bo nikt nie ma tylu okazji do obserwowania dziecka, co rodzic.
Na dwóch zdjęciach zamieszczonych powyżej autorstwa woodleywonderworks wyraźnie widać, że wielu dzieciom potrzebne są ćwiczenia na plecy okrągłe.
Jeżeli zauważasz u swojej pociechy postawę taką, jaką mają przedszkolaki na zdjęciach, to im szybciej zaczniesz ćwiczyć z dzieckiem, tym szybciej dostrzeżesz poprawę.
Kliknij tutaj, aby zobaczyć ćwiczenia dla Twojego dziecka na plecy okrągłe.
Zarówno dzieci, jak i osoby dorosłe, osoby mniej i bardziej sprawne mogą ćwiczyć te ćwiczenia po konsultacji z lekarzem.
- Osoby o słabej kondycji mogą zaczynać od czterech powtórzeń.
- Osoby bardzo sprawne mogą zamiast z zabawką ćwiczyć z ciężarkami.
- Rozciąganie mięśni klatki piersiowej sprawi, że będziesz oddychać głębiej i dzięki temu będziesz mieć więcej energii do działania.
- Wzmacnianie mięśni grzbietu w odcinku piersiowym i mięśni ściągających łopatki sprzyja zachowaniu dobrej postawy, zapewnia przez to odciążenie dysków od naszego ciężaru, co pozwala uniknąć bólów kręgosłupa w późniejszych latach.
- Wyrabianie nawyku utrzymywania prawidłowej postawy daje dodatkowe efekty. Chodząc z dobrą postawą sprawiamy lepsze wrażenie, sprawiamy wrażenie optymistycznych, pewnych siebie, wiarygodnych i kompetentnych osób.
- Jeśli poprawisz swoją postawę będziesz wyglądać młodziej i szczuplej.
Słyszałam o ciekawym eksperymencie. Zrobiono po dwa zdjęcia kobietom: jedno, na którym były wyprostowane i jedno, na którym były zgarbione. Pokazano te zdjęcia przypadkowym osobom, pytając ile mogą one ważyć. Zdaniem przypadkowych osób kobiety miały po kilka kilogramów mniej, gdy się wyprostowały. I to wszystko bez diety.
Zestawy ćwiczeń zmniejszające wygięcie w odcinku piersiowym są wskazane w przypadku wielu wad postawy takich jak:
- plecy okrągłe, nazywane też hiperkifozą piersiową,
- po łacinie dorsum rotundum,
- wada ta występuje u ponad 17% przedszkolaków1,
- plecy okrągło-wklęsłe, nazywane też hiperkifolordozą, plecami wklęsło-wypukłymi,
- po łacinie dorsum rotundoconcavum,
- wada ta występuje u kolejnych 17% przedszkolaków1,
- plecy kołyskowe,
- odstawanie łopatek, nazywane też łopatkami skrzydłowatymi,
- po łacinie scapulae alatae,
- choroba Scheuermanna, nazywana też kifozą młodzieńczą, aseptyczną martwicą trzonów kręgów piersiowych,
- po łacinie kyphosis iuvenilis,
- klatka piersiowa lejkowata, nazywana też klatką piersiową szewską
- po łacinie pectus excavatum,
- wada ta występuje u ponad 4% przedszkolaków1,
- klatka piersiowa kurza
- po łacinie pectus carinatum,
- skolioza, nazywana potocznie bocznym skrzywieniem kręgosłupa
- po łacinie scoliosis,
- wada ta występuje u ponad 5% przedszkolaków1,
- w przypadku skolioz mocno zachęcam rodziców, aby dołożyli starań i zapewnili dziecku najlepszą rehabilitację, jaka jest dostępna. Moje zestawy ćwiczeń mogą być stosowane jako dodatek do indywidualnie dobranych ćwiczeń na skoliozę.
- Moje zestawy ćwiczeń zawierają wyłącznie ćwiczenia symetryczne.2
1 Krzysztof Czernicki, Jacek Durmała, Hanna Jendrzejek, Joanna Wawrzyczek
Klinika Rehabilitacji Śląskiej Akademii Medycznej w Katowicach
Katedra i Klinika Chirurgii Dziecięcej Śląskiej Akademii Medycznej w Katowicach
"Częstość występowania wad postawy u dzieci w wieku 45 lat uczęszczających do przedszkoli w Mysłowicach"
2Ćwiczenia symetryczne zaleca na skoliozy niewielkiego stopnia także Sławomir Owczarek w Atlasie ćwiczeń korekcyjnych pozytywnie zaopiniowanym przez dr M. Kutzer Kozińską i dr hab. T. Kasperczyka.
Start
Filmy z ćwiczeniami korekcyjnymi
Artykuły